27-06-12, 06:08 AM
|
#1
|
( متسوق جديد )
|
[mshosh3]http://www.qzal.net/01/2012-06/13407655161.gif[/mshosh3]
الإف جامب : هي أفضل وسيلة لبناء قوة العضلات والمفاصل في عدة مناطق حيويه لجسم الإنسان
أن تعلم وممارسة الإف جامب يبدو لي وكأنه وسيلة مثالية لبناء العضلات ويحدث ذلك طبيعيا , عندما تبدأ الانطلاق بها , أو ربما مجرد المشي حول الحديقة او اي مكان مناسب ,
وكلما تحصل على نحو أفضل بالإنطلاق كأن تبدأ بالركض والقفز الذي هو تصعيد لعضلاتك تدريجياً ، من بعد المشي بها من قبل.
وتمتد هذه المهمة من بدء الإنطلاق فهي عمليه جداً .
ولكن من الافضل الاحماء بشكل جيد .
و إذا كنت تجيد او تستطيع أن تقوم بالاحماء وتمتد على الإف جامب سيكون ذلك مسليا ايضاً .
ثم انني اعتقد ان أكثر الناس تحرص على الاحماء قبل فعل اي نشاط رياضي بين الحين والآخر.
أنا لست متاكداً. هل هناك أي شخص يمكن أن يقوم بالاحماء والامتداد على الإف جامب , دون الحاجه الى الاحماء قبل ارتدائها ؟
هذا هو موضوع خارج قليلا.
ولهذا السبب من المهم جدا تناولنا الوجبات الغذائية.. للحصول على مصدر للطاقه قبل الحركه
وسنكون محقين بهذا الموضوع جداً إلى حد ما. كلما كنت تسير بخطوات ثابته بالإف جامب كلما كنت في تركيز اقوى لبناء العضلات التي تستخدمها في الحركه.
ولكن كما هو الحال في معظم الألعاب الرياضية هناك دور للتدريبات إضافية للتحسين إما القوة أو المرونة في مجالات محددة.
على سبيل المثال فإن استخدام التوازن بالإف جامب مفيد لبناء العضلات الرباعية حول ركبتيك
ومساعدة في الحفاظ على استقرار الركبة.
واستخدام الحركات المقاومة (كالجري او القفز) بالإف جامب يحسن معظم العضلات أو بشكل أكبر وأسرع من المشي العادي فيها .
أيضا ، كقاعدة عامة ، إذا كنت تمارس هذه الرياضه مره واحده فقط بالاسبوع , ثم تتوقف بشكل مفاجئ لمده اطول
تستطيع أن تحافظ على مهاراتك ومستواك فيها عند العوده مجدداً , ولن يتآثر المستوى ابداً .
نتمنى للجميع الصحه دائماً , وننصح بممارسه اي رياضه مفيده بين الحين والآخر .
|
|
|
|